Port des Barques - Cours de Kenjutsu général (jeudi 18h30-20h30)

Présent·e·s : Agnès, Emmanuelle, Marco   Jumbi/ Mokuso   Shin-shin kai-hatsu taïso [SSKHT, ou plus simplement Kai-Hatsu-Taiso KHT] TJ, individuellement sur place ou en avançant puis avec partenaire, suivi de massage du dos et entrecoupé de divers soins de détente et circulation du sang dans les muscles et articulations. KZD : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible, individuellement puis avec partenaire soutenant au niveau des avant-bras. Ouverture longitudinale (l'étirement permet de ne pas "plier" le corps au niveau des lombaires). Attention à bien regarder devant (et non pas vers le haut). Daï-kihon Diamond 8, version kiri-komi  :  Tenshin-battō puis coupes KK dans l'ordre :  Tsuki/shoko Jodan KK (G/D) Chudan KK (G/D) Gedan KK (G/D) Daijodan KK Chiburi/nottō pour conclure Kumitachi Uchi-tachi : Six coupes JD KK, CD KK, GD KK en avançant d'un pas sur partenaire/cible Shi-tachi : recule d'un pas sur chaque coupe U

Présent·e·s : Agnès, Danièle, Élisabeth, Marco   Jumbi [préparation] en 20mn, par Mieko Shin-shin kai-hatsu taïso  [exercice d'unification du corps-esprit] par Mieko: Tachi jump [sauts debout] (abbréviation TJ), individuellement sur place, en avançant.  Kaikyaku-zenshi-daï [KZD - jambes ouvertes vers l'avant] : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible. Rotation des hanches/genoux puis étirement des jambes et ouverture des hanches Ouverture longitudinale (l'étirement permet de ne pas "plier" le corps au niveau des lombaires). Naturellement dans un premier temps puis en partant de plus bas pour augmenter l'impression de "plonger dans le ciel" que donne ce mouvement lorsque l'on saute. Attention à bien regarder devant (et non pas vers le haut). Mokuso [méditation] Daï-kihon [essentiels] Diamond 8, en coupant très loin, gauche et droite, deux fois   Kihon [base] : Sur la base de Diamond 8 : Répétit

Présent·e·s : Agnès, Danièle, Élisabeth, Marco   Jumbi [préparation] en 20mn, par Mieko Shin-shin kai-hatsu taïso  [exercice d'unification du corps-esprit] par Mieko: Tachi jump [TJ - sauts debout], individuellement sur place, en avançant.  Kaikyaku-zenshi-daï [KZD - jambes ouvertes vers l'avant] : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible. Rotation des hanches/genoux puis étirement des jambes et ouverture des hanches Ouverture longitudinale (l'étirement permet de ne pas "plier" le corps au niveau des lombaires). Naturellement dans un premier temps puis en partant de plus bas pour augmenter l'impression de "plonger dans le ciel" que donne ce mouvement lorsque l'on saute. Attention à bien regarder devant (et non pas vers le haut). Mokuso [méditation] Daï-kihon [essentiels] Diamond 8, en coupant très loin, gauche et droite, deux fois   Kihon [base] : Sur la base de Diamond 8 : Répétition de coupes jodan/ged

Présent·e·s : Agnès, Danièle, Élisabeth, Emmanuelle, Marco   Jumbi [préparation] en 20mn Mokuso [méditation] Shin-shin kai-hatsu taïso  [exercice d'unification du corps-esprit]: Tachi jump [sauts debout], individuellement sur place, en avançant légèrement.  Idem avec partenaire, suivi du massage des épaules et du dos. Kaikyaku-zenshi-daï [jambes ouvertes vers l'avant] (KZD) : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible. Même exercice avec un·e partenaire en résistance au niveau des épaules. Rotation des hanches/genoux puis étirement des jambes et ouverture des hanches Ouverture longitudinale. Daï-kihon [essentiels] Tenshin-battō [dégainer]/Chiburi [retrait]/Nottō [rengainer], une dizaine de fois Diamond 8, en coupant très loin, gauche et droite, deux fois   Kihon [base] : Pas : N°1 et n° 2 Jodan Kiri-komi Jodan kiri komi [JD KK - coupe d'estoc diagonale descendante] Vers l'avant (utilisation du pas n°1) et vers l'arrière (util

Présent·e·s : Agnès, Danièle, Élisabeth, Emmanuelle   Jumbi [préparation] en 20mn Mokuso [méditation] Shin-shin kai-hatsu taïso  [exercice d'unification du corps-esprit]: Tachi jump [sauts debout] (abbréviation TJ), individuellement sur place, en avançant.  Idem avec partenaire, entrecoupés de massages des épaules et du dos. Kaikyaku-zenshi-daï [jambes ouvertes vers l'avant] (abbréviation KZD) : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible. Même exercice avec un·e partenaire en soutien arrière au niveau du haut des avant-bras. Ouverture longitudinale (l'étirement permet de ne pas "plier" le corps au niveau des lombaires). Kihon [base] : CD individuel Chudan kiri komi [coupe médiane poussante] (abbréviation CD KK) Vers l'avant (utilisation du pas n°1) et vers l'arrière (utilisation du pas n°2)*. CD en kumitachi [pratique avec partenaire] Coupe mutuelle (à distance d'abord puis de plus en plus proche) : Uchi-tachi