Cours de kenjutsu du 10/10/2024

Présent·e·s : Agnès, Danièle, Élisabeth, Emmanuelle, Marco

 

Jumbi [préparation] en 20mn
Mokuso [méditation]

Shin-shin kai-hatsu taïso [exercice d'unification du corps-esprit]:

• Tachi jump [sauts debout], individuellement sur place, en avançant légèrement. 
• Idem avec partenaire, suivi du massage des épaules et du dos.
• Kaikyaku-zenshi-daï [jambes ouvertes vers l'avant] (KZD) : individuellement, en marchant vers l'avant puis en sautant, si possible.
  
• Même exercice avec un·e partenaire en résistance au niveau des épaules.
• Rotation des hanches/genoux puis étirement des jambes et ouverture des hanches
  
• Ouverture longitudinale.

Daï-kihon [essentiels]

Tenshin-battō [dégainer]/Chiburi [retrait]/Nottō [rengainer], une dizaine de fois

Diamond 8, en coupant très loin, gauche et droite, deux fois

 

Kihon [base] :

Pas : N°1 et n° 2

Jodan Kiri-komi

• Jodan kiri komi [JD KK - coupe d'estoc diagonale descendante]
  Vers l'avant (utilisation du pas n°1) et vers l'arrière (utilisation du pas n°2).
  

JD KK en kumitachi

• Coupe mutuelle (à distance d'abord puis de plus en plus proche) :
• Uchi-tachi : JD KK en reculant d'un pas, à droite puis à gauche, etc.
  
• Shi-tachi :  JD KK en avançant d'un pas, à droite puis à gauche, etc.

DJD en individuel

• Daijodan kiri komi [DJD KK - coupe verticale poussante]
  

DJD/JD puis DJD/JD-CD en kumitachi:

• Coupe mutuelle  :
• Uchi tachi : DJD KK sur un pas vers l'avant.
  
• 1) Shi tachi : JD KK droite et gauche, chacun sur un pas vers l'avant,
  
• 2) Shi tachi : JD KK (D et G) puis CD KK (D et G), chacun sur un pas vers l'avant.

Clôture

• Tenshingoso avec le sabre
• Chiburi
• Notō

Mokuso [méditation]